Tác ý thong thả, rõ ràng từng chữ; tác ý truyền lệnh xong, rồi thân mới thực hiện hành động theo:
|
Tay trái để sau lưng! Tay phải để lên tay trái! Chân trái (chuẩn bị) bước! Dở gót lên! Dở chân lên! Đưa chân tới! Hạ chân xuống! |
Hạ gót xuống! Chân phải (chuẩn bị) bước! Dở gót lên! Dở chân lên! Đưa chân tới! Hạ chân xuống! Hạ gót xuống! . . . . . . . . . . . |
Đến bước thứ 20 thì thêm hành động “Kéo chân về!”, trước hành động “Hạ chân xuống!”, để hai bàn chân hạ xuống đứng ngang bằng nhau.
Khi đứng lại xong, thì tiếp tục TRUYỀN LỆNH CÁCH THỨC NGỒI:
|
Tay phải buông xuống! Tay trái buông xuống! Tay trái đưa lên trước mặt! Tay phải đưa lên trước mặt! Hai chân co ngồi xuống! Tay trái chống đất sau lưng! Tay phải chống đất sau lưng! Hạ thân ngồi (bệt) xuống! Chân trái duỗi ra! |
Chân phải duỗi ra! Chân trái co lại xếp bằng! Chân phải co lại! Tay phải nắm cổ chân phải! Đặt lên chân trái xếp bằng! Tay phải đặt lên trước bụng! Tay trái đặt lên tay phải! Lưng thẳng lên! Mắt nhìn phía trước! |
Tiếp đó TRUYỀN LỆNH ĐƯA TAY RA,VÔ:
|
Tay trái đưa ra! Tay trái đưa vô! |
Tay phải đưa ra! Tay phải đưa vô! |
Như vậy là đưa ra, vô mỗi tay 1 lần. Tác ý đưa tay ra, vô 5 lần thì TRUYỀN LỆNH CÁCH THỨC ĐỨNG LÊN:
|
Tay trái chống đất sát hông! Tay phải chống đất sát hông! Chân phải duỗi ra! Chân trái duỗi ra! Chân phải co gối lại! Chân trái co gối lại! Hai tay chống ngồi lên! |
Tay trái đưa ra trước mặt! (Hoặc chống gối trái) Tay phải đưa ra trước mặt! (Hoặc chống gối phải) Hai chân đứng lên! Tay trái hạ xuống! Tay phải hạ xuống! |
Khi đứng lên xong, quý tu sinh tiếp tục đi 20 bước vòng thứ 2... và cứ tu tập như vậy cho đến 30 phút thì xả nghỉ.
Pháp môn Thân Hành Niệm là giai đoạn tu tập Tỉnh Thức thứ tư, có công năng tỉnh thức rất cao, phá hôn trầm, thùy miên vô ký rất tuyệt vời. Pháp môn này đối với quý phật tử còn nhiều gia duyên, tâm ly dục, ly ác chưa tròn đủ thì không nên tu tập nhiều, vì tu tập nhiều sẽ rơi vào các loại tưởng thì rất nguy hiểm, sẽ rối loạn thần kinh, thành tẩu hoả nhập ma, đó là một loại bệnh điên. Xin quý phật tử lưu ý: “Chỉ tu tập 30 phút mà thôi!”.